Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque

Quelques explications.

Des recherches en neurobiologie et en neurocardiologie ont pu mettre en évidence que le cerveau ne fonctionne pas de façon indépendante mais qu’il est en constante interaction avec l’ensemble du corps.

Le cerveau et le cœur sont étroitement liés.
Les deux branches du système nerveux autonome vont directement du cerveau émotionnel au cœur.
Le système nerveux sympathique fonctionne avec l’adrénaline pour accélérer le rythme cardiaque, faire monter la tension artérielle… Il prépare l’organisme à la fuite ou le combat.
Le système nerveux parasympathique ralentit le rythme cardiaque, fait baisser la tension artérielle et prépare l’organisme au repos, la relaxation, la réparation et la restauration.
A chaque instant, le cœur est soumis à cette accélération et à ce frein.

Entre le cœur et le cerveau il y a des boucles de rétroactions :

Le cerveau agit sur le cœur et le cœur modifie le fonctionnement du cerveau au niveau des émotions.
A chaque battement du cœur, le cerveau et le cœur s’adaptent face à l’environnement.
Un bon équilibre entre ces deux systèmes favorise un état de calme, de vigilance, cela influe sur la concentration, l’apprentissage, les sentiments, le raisonnement.
Un déséquilibre produit un état de stress…

Arriver à l’équilibre entre les deux systèmes par la respiration.

Lorsque la respiration devient consciente, quand l’individu la dirige, la contrôle par sa volonté, il induit un rythme respiratoire régulier grâce à ses inspirations et expirations, profondes, amples et régulières.  Le cœur va être entraîné à sa suite et se synchroniser à la respiration.
La fréquence cardiaque du cœur va devenir cohérente (arythmie sinusale respiratoire ou effet Vaschillo) et cela va amener un équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.

Séances de cohérence cardiaque.

Le coach par des exercices respiratoires va permettre au client de prendre le contrôle de ce lien qui lie le cœur et le cerveau émotionnel afin d’arriver à un état d’équilibre.  Il apprendra ainsi à contrôler les freins (SN parasympathique) et les accélérations (SN sympathique) pour arriver à être plus souple, plus adaptable à l’environnement.
Par un entraînement régulier le client face à une situation stressante pourra se mettre en cohérence  cardiaque.
Grâce à un logiciel de biofeedback conçu pour la pratique de la cohérence cardiaque, le client pourra visualiser directement s’il entre en cohérence cardiaque et de se situer dans son apprentissage.
Le principe est simple, un capteur de pouls est placé sur le lobe de l’oreille.  Il collecte la fréquence cardiaque en temps réel et le logiciel traduit les données en graphique.
Le coach traduira les données et le client pourra réguler son entraînement.

Tarif Cohérence cardiaque

Apprentissage et suivi 50 € la séance.

Cohérence cardiaque pour quoi ?

La cohérence cardiaque afin

  • d’atténuer les effets du stress, dépression, anxiété.
  • diminuer les troubles d’attention et de l’hyperactivité.
  • de renforcer le système immunitaire.
  • de favoriser l’apprentissage, l’attention.
  • de normaliser la tension artérielle.
  • diminuer les risques cardiovasculaires.
  • de mieux réguler le taux de sucre chez les diabétiques.

 

Mais aussi

  • réduction du périmètre abdominal et perte de poids.
  • Aide pour arrêter de fumer…